男人怎么减肥见效快？

本人183cm高，体重接近90公斤，经过几次体检发现各项指标比较高，从半年前开始减肥，我的方法很简单，就是遵循佛家倡导的过午不食，这个不食不是说什么都不吃，晚上可以吃点杂粮，水果，不要多，让自己一直处于饥饿状态，前两周可能比较难受，如果晚上胃反酸，可以吃几粒带皮的花生米，立刻就好了，然后闲了就走路，晚上八点到九点，用自己最快的速度走，不要跑，走出汗为止，不要在意步数，也不用天天走，一周抽两天时间走走，就这样，第一个月我就瘦到了80公斤，第二个月到，75公斤，然后后面会越来越慢，75到70可能需要半年，第二个月开始你会发现，晚上已经完全不想吃饭，已经习惯了，，这样要注意早餐的营养，还有午餐不能一次吃太多，这是我个人的经历，希望对大家有用

减肥的方法核心就是要坚持为主，再结合饮食调理，例如少吃辛辣刺激油腻的食物，可以多吃白菜，喝粥，要严格控制糖水化合物的摄入，不能节食，也不能暴饮暴食，要加强运动锻炼，运动锻炼要达到一定的强度和时间，一般锻炼一个小时以上才会开始燃烧脂肪，不然没用效果。所以减肥是需要坚持的事情。

最快最有效的减肥方法是通过减少热量的摄入以及增加热量的消耗来实现。要循序渐进，通过严格控制饮食配合积极的运动锻炼的方法，饮食上尽量避免高热量、高糖分以及高脂肪物质的摄入，少食多餐。