有什么办法快速减肥?

减肥方法 2023-06-03 08:28减肥方法www.jianfeiren.cn

少吃:管住自己的嘴   吃的少了,热量摄入自然就少,想胖也胖不起来。现在时尚女孩中流行的什么苹果减肥法、蔬菜水果法、低热量饮食法、高蛋白饮食法等均属于此类。   好处:短期内效果一般比较显著。   弊端:长此以往将造成营养摄入极不均衡,抵抗力下降,甚至脑子都不够使了,智力水平降低,女性甚至可能出现内分泌失调、月经稀发、闭经、不排卵、不孕等严重后果。且一旦恢复正常饮食,体重又很容易反弹。53SS.COM推荐文章:21-25岁阻止发胖的减肥方法  危险程度:★★   特别提示:管住嘴巴不等于不吃,而是要科学地吃。现在三甲大医院都有营养科,最好请教一下营养师,根据自己的情况度身定制一份个性化减肥餐单。   适宜人群:能吃苦、不怕饿的人们。 53SS.COM推荐文章:瘦身A计划 精明MM的减肥方法  针灸点穴:古为今用   中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位,疏通经络、调解内分泌,从而达到“消肿利水”的减肥效果。   好处:温和、安全、可靠。   弊端:一般需要每周3次,10次为一个疗程,一到两个疗程才能见效,减肥速度较为缓慢。   特别提示:这类治疗手段对中医师的技术要求很高,因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。   危险程度:谈不上,只要针是一次性使用的就行。   适宜人群:时间较为宽裕的人们。 53SS.COM推荐文章:越吃越瘦的6个饮食减肥方法53SS.COM推荐文章:养眼塑身材 减肥方法大PK  心理疗法:态度决定一切   很多人减肥屡战屡败、屡败屡战,关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。   好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。  弊端:一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。   特别提示:千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来,那后果可就严重了。因此最好在心理医生指导下进行,以便达到事半功倍的效果。   危险程度:★★   适宜人群:多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。 53SS.COM推荐文章:春天学会聪明的减肥方法  吃药:没“毒”的很少   减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的,主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。香港玉女派掌门人张柏芝就曾服用利尿剂减肥。   好处:可谓没有,虽然减肥速度较快。  弊端:副作用一堆,对健康影响较大,容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应,过量服用还容易中毒。 53SS.COM推荐文章:小馋妞最爱的吃喝减肥方法

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