减肥最好的方法是什么

减肥方法 2023-06-03 08:28减肥方法www.jianfeiren.cn

肌肉型的减肥比较困难,首先要注意饮食:早:重营养,午:多吃蔬菜可少吃点瘦肉 鱼类,主食以高纤维食物为主 7分饱 晚:只吃蔬菜水果,不吃含有碳水化合物的东西(如果想快速减肥最好晚上不吃)
运动:肉较实,不宜进行跑步这样的剧烈运动。你可以每天保证1--1个半小时快速走。这样能使新陈代谢加快,不至于长肌肉。要想快速瘦就必须消耗得比摄入的多。
你也可每天坚持按摩半个小时,针对肉较实的部位,运动后按摩效果更好。如果较懒你可以去美容院进行减肥按摩,或针灸按摩。
其他方法:吃减肥药 喝减肥茶。不赞成,对身体不好。
最重要的是学会自我控制!贵在坚持!

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