有效的减肥方法,有谁知道简单有效的减肥方

控制饮食，多做运动，运动后切记大量饮食有效的减肥方法。控制饮食，早饭不控制，一定要吃好，午饭适度减少，晚饭建议从少吃主食，多吃点菜和水果开始，然后逐渐减少到吃适量的菜和水果，平时零食不要吃。

减肥是需要毅力的 再好的方法没有坚持到最后还是徒劳 建议 早上吃好 中午吃饱 晚上吃少 但一定要营养晚上最好少吃米饭 多吃蔬菜水果多运动 加油!

开始会很有效果，但是时间长还是要依赖你的生活方式改变

超级减肥当时有效。要是管不住自己还会有反弹的。

减肥的方法真的有很多　但是对自己有效的不定有　你可以试试我说的　一定要少吃饭，多运动！！嘿嘿经常的走动　不要老是坐着　少吃油多的东西　　早餐一定要吃哦晚上睡觉前做仰卧起做　别一下做好多　做到累了就不要在做了　做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持　就可以了　晚上一定要少吃饭　多吃水果　吃香蕉　橙子　都挺好的！！加油！！

减肥分两大类方法：1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.以下为您提供的是自身减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼1020次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。辅助类方法可以进入美姿减肥网在线咨询，祝您减肥成功！