一周可以瘦三到五斤的减肥方法

很多人会因为减肥的效果不明显而放弃减肥。努力以后没有回报，便会击垮减肥的动力，导致减肥失败。

这次介绍一种一周内就能收获显着效果的减肥方式，既可以成功的变瘦，还可以增强减肥的信念。

一周减肥的具体方法

1.每天只吃三餐，三餐以外不能吃任何食物，尤其不能吃任何零食和饮料。

2.早餐吃燕麦牛奶（两勺燕麦片+200毫升牛奶）+水煮西兰花（也可以是自己喜欢的其他蔬菜）+水煮蛋（一个）

午餐吃五个水煮大虾（或者手掌大的鸡胸肉）+水煮大白菜（也可以是自己喜欢的其他蔬菜）+红薯（一根）

晚餐吃金针菇、番茄、豆腐制成的蔬菜汤（也可以加入其他的蔬菜）一碗。不喜欢蔬菜汤也可以换成蔬菜沙拉，要食用低热量的调味料。

3.细嚼慢咽的吃，每一餐都吃八分饱，并且晚饭不能吃的太晚，要在十八点以前结束。

4.每天保证分次饮水2升左右。如果不喜欢白水也可以换成茶水，但不能是任何形式的饮料。

5.每天下午两点前喝一到两杯无任何添加的黑咖啡。

6.饮食间隔不能吃任何食物，出现空腹感建议喝水充饥。晚餐以后到睡眠不能吃任何的食物，睡前一小时不要喝水。

7.养成早睡早起的好习惯，每天十点到十一点必须进入睡眠状态。早睡早起可以有效的缓解食欲和提高新陈代谢的速度。

8.找到一个平整的墙面，保证每天累计靠墙站立十五分钟左右。靠墙站立可以拉伸开整个身体的肌肉群，有助于改善血液循环。

9.每天累积步行一万到一万五千步。每周至少运动三天以上，每次运动的时间高于40分钟，可以选择自己喜欢的任何运动形式。

10.睡前温水泡脚十五分钟左右，水位要高于脚踝，水温大概40度左右。

按照以上的方式生活一周，至少可以瘦三到五斤哦。