保持体重在100斤以内的小技巧

减肥是最容易的整形手术，如果体重能回归到50公斤以内，对每一个想要减肥的人来说都是一次颠覆性的改变。无论外貌还是身体内机能都会变得更好。

这次介绍几个减肥小技巧，可以轻松变瘦，并且能长久保持苗条身材哦。

减肥的方法：

早餐可以吃饱，不能吃撑。午餐和晚餐最多吃半饱。

饮食量减少，随之而来的一定会有食欲旺盛的状况出现。这个时候一定不能任性暴食，但也不能过分忍耐。而是要掌握一些优质的方法进行缓解，既不会耽误减肥，还能瞬间缓解饮食的欲望。

首先，准备一些温水，想吃食物的时候缓慢的喝一杯水，可以刺激肠道内的血液流动，有降低食欲和增强饱腹的效果。

另外也可以随时准备一些圣女果或者黄瓜，饥饿的时候缓慢吃一些，既不会造成热量增加，还可以饱腹和缓解食欲。

最后，推荐制作一些大颗粒的蔬菜汁，饮食间隔或者饥饿的时候喝一杯，既可以即使饱腹和缓解食欲，还能给身体补充充足的维生素和食物纤维，有助于改善肠内环境、促进内脏排毒和减肥消脂。

合理的限制饮食搭配正确的低热量饱腹方式，就可以在饱腹和营养充足的前提下快速变瘦哦。

保持身材的方法：

减肥不是最终的目的，长久苗条才算。

其实保持身材也没有很难，介绍两个方法帮助大家在意身形和激励减肥。

1.经常照穿衣镜

每天都要照一照穿衣镜，及时了解身材的变化，一旦发现问题，马上进行调整，这样就能防止肥胖的发生，有助于好身材的保持。

2.一段时间内要称量体重

称重也是为了掌握身体变化状况，如果短期内突然量体重增加会有严重肥胖的风险，因此经常性观察体重的变化，就能防止肥胖的发生。

控制饮食的同时搭配一些激励保持身材的方法，就能够彻底变瘦，并且能够将好身材长久保持哦。