午晚餐不吃主食，搭配早睡，半个月瘦了五斤

“拼命减肥也不瘦”，“瘦了没多久开始复胖”，“别人瘦了自己却不瘦”，“越减肥越胖”，所有的减肥负能量都发生在自己的身上。一复一年的减肥，却没有任何改变。发生这些情况的主要因素并不是自己不够努力，所以请不要自暴自弃。其实你已经很优秀，只是你与减肥成功之间缺少了一套有效果的减肥方法。

这次推荐的减肥方法有五个部分组成，只要能做到这几点就能轻松变瘦哦。

1.坚持吃早餐

无论多忙都要坚持吃早餐。因为早餐可以及时的给身体补充能源和营养，既可以保证快速的代谢，还能有充足的能量去燃烧脂肪。

早餐可以吃任何想吃的食物，可以吃饱，不能吃撑。

2.午餐和晚餐不吃经过加工的主食

经过加工的主食中含有过量的碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高和脂肪的生成。在代谢逐渐缓慢的午餐和晚餐时间就要限制加工类主食的食用量，例如加工后的白米、白面，都要少吃，甚至不吃。

碳水化合物又是身体的必要能源，所以推荐减肥期间的午餐和晚餐放弃吃加工过的精致细粮，多吃粗糙的杂粮。这样既不会诱发肥胖，还可以让身体更快的消脂。

3.不喝饮料，多喝水

饮料热量高、糖分高，想变瘦就一定要戒掉饮料。咖啡也只能选择无添加的黑咖啡。

水可以带动全身的血液循环。每天都要足量的补充水分，这样就可以让身体快速的代谢，不仅能加快脂肪得燃烧，还能让身体变成易瘦的体质。

4.晚餐后到睡前要有五小时左右的时间间隔

晚餐的时间要尽可能的提前，这样才能给肠胃留出充足的消化代谢的时间，既不会积蓄脂肪，还可以加快脂肪的燃烧。

晚餐到睡前至少要有四小时的时间间隔，如果可以这个时间间隔最好能达到五小时以上。

5.不熬夜

晚餐吃的早，睡前就会有很强的饮食欲望，稍微控制不住就会暴食，导致减肥失败。可以预防这种情况发生的最有效的方法就是早睡，睡着了饥饿感就不会来临啦。

充足的睡眠还有助于身体的循环代谢和激素分泌。有着减肥瘦身和保持身材的效果。

掌握以上的减肥方法，并且持续下去，就一定可以减肥成功哦。