三种轻断食减肥法,不仅能暴瘦还能美肌
断食减肥是最错误,也是失败率最高的减肥方法。因为没有人能一直断食,一旦恢复饮食就会减肥反弹。另外断食还会造成身体的营养不足,长此以往就会增加身体的患病几率,同时也会减缓身体的代谢,导致臃肿肥胖。除此以外,断食还会影响身体的激素分泌,容易出现姨妈出走和不孕不育的症状。所以无论是为了健康还是身材,请不要盲目的选择断食减肥。
但其实断食也分很多种,其中轻断食不仅不会出现断食中的问题,还有助于身体的健康和加快脂肪的燃烧。
轻断食可以给肠胃留出充足但不过量的休息和代谢的时间,既能保证身体的健康,还能加快新陈代谢,有助于减肥、排毒和易瘦体质得形成。
另外轻断食和运动一样,都会给身体带来短期极速的压力,这种压力非常有助于瘦素的分泌,既能加快新陈代谢,还能抑制食欲,对减肥瘦身的帮助极大。
下面介绍三种最常被使用的轻断食的方法,减肥效果非常显着。
1.八小时饮食,十六小时轻断食
将每天的饮食集中在八小时内。剩下的十六小时进行轻断食。
饮食期间可以吃任何想吃的食物,但是都不能吃撑,只能吃到微微饱的状态。
十六小时的轻断食期间不能吃任何食物,但是可以喝些水来缓解饥饿感。
2.暴食后进行48小时的轻断食
生活里充斥着各种欲望,稍不留意就会诱发饮食过量和暴饮暴食的状况。
暴食必然会造成热量摄入过量和脂肪堆积。所以为了防止肥胖,暴食后的48小时要进行合理的轻断食,这样既能加快热量的消耗,还能防止脂肪的堆积。
暴食后的48小时要尽可能吃的清淡,多吃含有食物纤维的蔬菜,完全不吃油炸食物、油腻食物、甜点、高热量食物和富含淀粉的主食和薯类等。并且这两天的饮食只能吃八分饱,绝对不能吃撑。
3.每周两天轻断食
每周挑选不挨着的两天进行轻断食。轻断食期间每餐只吃五分饱的蔬菜水果。
除了轻断食以外的五天可以任性饮食,但一定不能吃的太饱。
轻断食减肥不仅不会给身体带来伤害和压力,还可以加快脂肪的燃烧和毒素的排除,有瘦身和健康身体的双重效果。
快速减肥药
- 十天瘦十斤的减肥方法
- 怎样才能减肥瘦身方法
- 减肥的正确方法一日三餐
- 黄瓜鸡蛋减肥的正确方法
- 板栗减肥的正确方法
- 肚子减肥方法小妙招 肚子减肥方法小妙招有哪些
- 减肥最快效果最好方法不反弹 快速减肥不反弹的最好方法是什么
- 大基数减肥的正确方法 大基数减肥的正确方法运动
- 减肥的正确方法 减肥的正确方法有哪些
- 减肥最快效果最好方法食谱 吃什么减肥最快效果最好方法食谱
- 运动减肥最快效果最好方法 如何运动减肥最有效方法
- 冬天减肥最快的方法 冬季怎么减肥最快方法
- 减肥最快的方法5天瘦十斤 减肥最快的方法5天瘦十斤狠招
- 减肥最快效果最好方法 减肥最快效果最好方法不反弹
- 减肥方法快速有效 减肥快速有效的方法
- 减肥方法哪种好 哪种减肥方法好