三种轻断食减肥法，不仅能暴瘦还能美肌

断食减肥是最错误，也是失败率最高的减肥方法。因为没有人能一直断食，一旦恢复饮食就会减肥反弹。断食还会造成身体的营养不足，长此以往就会增加身体的患病几率，也会减缓身体的代谢，导致臃肿肥胖。除此以外，断食还会影响身体的激素分泌，容易出现姨妈出走和不孕不育的症状。所以无论是为了健康还是身材，请不要盲目的选择断食减肥。

但其实断食也分很多种，其中轻断食不仅不会出现断食中的问题，还有助于身体的健康和加快脂肪的燃烧。

轻断食可以给肠胃留出充足但不过量的休息和代谢的时间，既能保证身体的健康，还能加快新陈代谢，有助于减肥、排毒和易瘦体质得形成。

轻断食和运动一样，都会给身体带来短期极速的压力，这种压力非常有助于瘦素的分泌，既能加快新陈代谢，还能抑制食欲，对减肥瘦身的帮助极大。

下面介绍三种最常被使用的轻断食的方法，减肥效果非常显着。

1.八小时饮食，十六小时轻断食

将每天的饮食集中在八小时内。剩下的十六小时进行轻断食。

饮食期间可以吃任何想吃的食物，都不能吃撑，只能吃到微微饱的状态。

十六小时的轻断食期间不能吃任何食物，可以喝些水来缓解饥饿感。

2.暴食后进行48小时的轻断食

生活里充斥着各种欲望，稍不留意就会诱发饮食过量和暴饮暴食的状况。

暴食必然会造成热量摄入过量和脂肪堆积。所以为了防止肥胖，暴食后的48小时要进行合理的轻断食，这样既能加快热量的消耗，还能防止脂肪的堆积。

暴食后的48小时要尽可能吃的清淡，多吃含有食物纤维的蔬菜，完全不吃油炸食物、油腻食物、甜点、高热量食物和富含淀粉的主食和薯类等。并且这两天的饮食只能吃八分饱，绝对不能吃撑。

3.每周两天轻断食

每周挑选不挨着的两天进行轻断食。轻断食期间每餐只吃五分饱的蔬菜水果。

除了轻断食以外的五天可以任性饮食，但一定不能吃的太饱。

轻断食减肥不仅不会给身体带来伤害和压力，还可以加快脂肪的燃烧和毒素的排除，有瘦身和健康身体的双重效果。