8小时饮食减肥法，一个月瘦20斤

限制饮食和增加运动是最基本也是最常用的减肥方法。但是人总是被欲望支配着，所以限食和过量的运动的减肥方法很难长久持续下去。

这次推荐一个八小时饮食减肥法，既不用限制饮食也不用过量运动，同样可以快速的变瘦，网友实践以后，一个月就能减重20斤。

八小时减肥法的前提准备：

1.减肥是一个过程，只有持续进行才能收获预期的效果，所以减肥时不能三天打鱼两天晒网。

2.减肥期间出现的饥饿感可以小口喝温水来缓解。

3.虽然减肥过程不需要大量专业的运动，但是也要保证日常活动量充足，这样才能在减少热量摄入的同时增加热量的消耗，保证减肥事半功倍的进行下去。

4.减肥期间不限食，但是所有高热量食物和甜点零食等一定在上午时间吃，午餐以后尽量吃些低热量和低糖食物。

5.三餐正常饮食，但是绝对不能吃过量，吃到微微饱就要停止饮食。

6.除了饮食和运动，还要保证有充足的睡眠，每天晚上十一点前上床睡觉，每天睡足7-9小时。

八小时饮食减肥法的具体细则：

每天三餐饮食，但是要保证三餐在八小时内结束。例如早餐七点吃，那么晚餐就要在十五点前结束。但是吃早餐最晚的时间是早上九点，同样也说明晚餐最晚要在十七点前结束。

八小时以后只能喝温水，不能吃任何的食物。这样就能给肠胃充足的休息和代谢时间，对消耗体内的毒素、脂肪和废物有着非常大的帮助。瘦身和给身体排毒的效果极好。坚持一段时间以后不仅能快速的变瘦，还能让肌肤更加水润，身体更加健康。

这不仅是一个减肥的过程，还能在减肥的同时调整好身体的内环境，对排毒甚至消除内脏脂肪都有着非常好的效果。长期坚持下去既能减肥瘦身还能健康长寿。

另外这个减肥方法比较轻松，既不用特意的限食也不用过量的运动，只要调整好吃饭的时间就能轻松变瘦，赶紧在年前实践起来吧。