运动减肥方法有哪些？

运动减肥方法，这个方法最健康，也最受欢迎。运动减肥方法第一要求运动量，二要求方法，要让运动减肥方法达到最理想效果，还

得配合吃一起。下面全面介绍

1、少食多运动，绝对要控制饮食
2、早上空腹喝点蜂蜜
3、晚上尽量不吃少吃
4、每天做深呼吸，最好做瑜伽很见效的
5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行35次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的

好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少

10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅

。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。你要

是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话。建议选一个纯中药的，本人给你推荐牛奶减肥胶囊，身边很多胖友在用，效果

乐观，你可以了解一下。中药，必经咱中国中医有五千年历史，西药是绝对不能比滴。中药调理入手，药性温和，西药化学反应，比

较猛烈。减肥方法列出，自己斟酌吧。祝你早日减肥成功！

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