每天如何运动能快速减肥

减肥方法 2023-06-03 08:58减肥方法www.jianfeiren.cn

我用自己的亲身经历告诉你,我以前身高179CM,体重90KG,每周跳绳5天,每次从10分钟开始,坚持到现在2年半了,现在每次跳绳1小时,一日三餐不控制,只是戒掉了零食和饮料,现体重75KG. 减肥重在坚持,最忌讳每天盯着体重秤,总想短时间看到效果,结果往往是灰心放弃。另给你个建议,锻炼身体以保证出汗不少于30分钟为宜,因为出汗的前30分钟,只是消耗掉体内的水分,30分钟后才消耗脂肪。祝你成功!

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