需要多少运动才足够

　　“我们发现，在个人的日常生活中添加少量的体力活动，如每星期快速步行75分钟，是会增加长寿的：在40岁之后，做过运动的人与没做运动的人相比会获得1.8年的预期寿命。”哈佛医学院医学教授李逸民解释道。

　　我们都知道运动对你是好的，但如何好呢？虽然先前的研究表明身体活动和，过早死亡的较低的风险之间的关系，但是得到数年预期寿命的人的活动水平一直不清楚——直到现在。

　　一项新的研究由harvard-affiliated布里格姆妇女医院（三围）与国家癌症研究所的研究人员的协作完成。研究人员已经量化多年来的生活是通过身体活动水平不同，所有个人之间以及不同群体之间有不同的身体质量指数（体重指数）。

　　这项研究发表在公共科学图书馆医学杂志十一月六日。

　　“我们发现，在个人的日常生活中添加少量的体力活动，如每星期快速步行75分钟，是会增加长寿的：在40岁之后，做过运动的人与没做过运动的人相比会获得1.8年的预期寿命。”哈佛医学院医学教授李逸民解释道。他是医学预防部门准流行病学在布莱根妇女医院的自身发起人。“身体活动高于这个最低水平，与额外收益长寿是有关联的。例如，每周轻快地走上至少450分钟，就会获得4.5年的预期寿命。此外，身体活动是与更大的长寿者的所有指数的群体是相关联的，那些正常的体重，超重和肥胖。

　　“我们发现，“我们发现，在个人的日常生活中添加少量的体力活动，如每星期快速步行75分钟，是会增加长寿：在40岁之后，做过运动的人与没做运动的人相比会获得1.8年的预期寿命。”哈佛医学院医学教授逸民李解释道。“我们发现，在个人的日常生活中添加少量的体力活动，如每星期快速步行75分钟，是会增加长寿：在40岁之后，做过运动的人与没做运动的人相比会获得1.8年的预期寿命。”哈佛医学院医学教授逸民李解释道。“我们发现，在个人的日常生活中添加少量的体力活动，如每星期快速步行75分钟，是会增加长寿：在40岁之后，做过运动的人与没做运动的人相比会获得1.8年的预期寿命。”哈佛医学院医学教授逸民李解释道。   研究人员从布里格姆与妇女医院量化如何多年的生活，通过身体活动水平不同，所有个人之间以及不同群体之间的不同身体质量指数（体重指数）。研究人员从布里格姆与妇女医院量化如何多年的生活，通过身体活动水平不同，所有个人之间以及不同群体之间的不同身体质量指数（体重指数）。研究人员从布里格姆与妇女医院通过身体活动水平不同，所有个人之间以及不同群体之间的不同身体质量指数（体重指数）确定了获得的预期寿命的年数。殷勤的布莱根妇女医院

　　在汇集来自六个前瞻性队列研究的数据中，研究人员审查了空闲时间人们身体活动从温和道剧烈和死亡率。他们分析的数据来自650000多个科目，科目研究的平均时间为10年，超过82000的死亡分析。大样本的大小，允许他们去预测有着不同的身体活动和体重指数的40岁以上的人可以得到的预期寿命年数。

　　研究结果表明，在不同的活动水平和体重指数的群体中身体活动与预期寿命延长是有联系的。参与在一个低水平的闲暇时间体力活动，运动剧烈程度逐渐增加到高强度运动，相当于每周75分钟的快走，与没进行这样的运动相比，可以降低19%的死亡风险率。

　　假设的因果关系，而并非特别在本研究中证明，与没哟进行运动相比，这种水品的运动将给予40岁以上的人1.8年的预期寿命。对于那些每周做了相当于每周快走150—299分钟的人——目前联邦政府建议的基本的社体活动量——获得的预期寿命为3.4年。

　　这些好处可以从男人，女人，白人和黑人的参与者中看到。重要的是，他们还可以观察到这些人中谁是正常体重，谁是超重和肥胖。参与者中进食最好的是参与运动的正常体重者：研究人员发现，正常体重的人运动程度在联邦政府建议的水平之中的人与体重指数为35或没有闲暇时间进行运动的人相比，获得预期寿命7.2年。（一个2身高5英尺5英寸的人，体重指数35，重210磅）。

　　“我们的研究结果有助于加强当前的公共健康信息，对羊城积极的运动习惯和维持正常体重都有帮助，”史提芬·穆尔解释道。他是国家癌症研究所的研究员，也是这项研究的领头人。这些研究结果可能有助于说服当前处于非活动状态的人，即使进行温和的运动，对延长寿命也是“值得的”即使它可能不会达到控制体重的效果。