超简单！睡前瘦腰放松操

　　腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼。

　　瘦腰动作一

　　1。双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

　　瘦腰动作二

　　2。双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

　　瘦腰动作三

　　3。头部尽量后仰，保持此动作10秒。

　　美腰小贴士

　　豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品。

　　Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。