4个美颈小运动

减肥方法 2023-06-03 10:49减肥方法www.jianfeiren.cn
1、左右斜摆:放松站立,两眼平视。先将脖子向右侧大幅度斜摆,然后回原位;再向左侧斜摆,回位。反复10次以上。

  2、前伏后仰:放松站立,两眼平视。先将颈脖向前伏,然后回原位;再后仰,回位。反复10次以上。前伏时尽量将下颌缩后,后颈项尽量牵拉抽紧;后仰时尽量将颈脖伸张,闭口缩颌是个关键。

  3、左右旋转:放松站立,两眼平视,保持肩部不动。先将颈脖向右旋转。再向左旋转。徐徐做10次以上。

  4、前伸颈:放松站立,两眼平视。将下颌尽量向前伸,颈亦要向上伸。每5秒钟行10次。同时可用手按摩两侧颈脖,效果更好。

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