饮食全面，搭配合理就好了。不要刻意不吃什么，反而对身体不好。运动方面我觉得要看您的时间了，即使断了奶，想花很多时间用于健身和运动还是挺难的。如果条件允许，是全面健身最好，不然的话，散步最好!别不信，散步是最好的休闲和健身减肥方式。我试过，比节食还好。我的孩子快四岁了，我觉得自己还是没时间去长时间做运动，就用了这个方式，再想加大运动量的话，可以跳绳，都是最好坚持下来的。比起坚持不下来的运动，这两样简单的方法最有效。
1.少食管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现