你们都是如何瘦身的?
每个人的体质都不一样,所以瘦身的办法尽管一样,但是所得的效果不一定一样。有的健身付出是有效果的,但有些用同样的健身方法效果就是不佳。有些人每天坚持跑步的这个量就能瘦身,但有些人的体质可能还要加大这个运动量才有效果。就像吃东西是一样的,我可能吃青菜吃低能量的食物就可以减肥,但是有些人就算是吃低能量的食物也会长胖,就好像人们经常说到的易胖型的,喝开水都会胖。所以要找到一个适合自己的瘦身方法才是王道。那么我的瘦身方法只能是给你做为参考。
一、饮食方面
我本来就不是易胖型的,也很容易瘦身。我在饮食方面并不会刻意去吃一些特别清淡的食物。不会刻意计划自己应该吃些什么,不应该吃些什么。但是我几好习惯。
1.我不喜欢吃油类食品。这类食品的热量非常高,所以喜欢长期吃一些油类的就会堆积脂肪,而且再加上有些人不喜欢动,又整天坐在办公室,不喜欢健身的更加易胖。
2.就是从来就不喜欢吃宵夜,本来晚餐就只能吃七分饱的,晚上有利于消耗。如果晚上吃宵夜会对肝胆加重负担,不利于消化。长期如此,不但对身体造成威胁,还不断地堆积脂肪。
3.我不喜欢吃零食,更不喜欢吃太甜的食物。一些饼干,糖果,膨胀累食品,饮料类,还有面包等等我都不喜欢吃。
4.我喜欢吃水果,各种水果都喜欢吃,也不排斥榴莲。榴莲吃多易胖,所以易胖型的不建议吃太多榴莲,我是随便吃榴莲都不会胖的那种。
二、爬山+跳健美操
1.几乎每天都坚持爬40分钟的山,除非天气恶劣。我爬山的速度不快,也不会跑。就是正常均匀走路那种速度,所以也不算是快走。有时会倒着走一段路程,这样不会太累,倒着走对腰部也是一个很好锻炼。因为爬山是一个有氧运动,所以对肺部,心血管系统都是得到很好的锻炼。每天坚持爬山,不管速度,均速即可,对提臀部是个很好的锻炼。
2.跳健身操
我会每天都坚持跳健身操,健身操在家就可以跳。如果不懂跳可以观看我的视频。我的视频也有分解动作,动作简单易懂。为什么会跳健身操,因为健身操也是个有氧运动。而且健身操的动作多样化,是有针对性的,想要减哪个部位,燃烧哪里的脂肪,就对应跳什么样的动作健身操。而且跳健身也可以对自己身材的塑身效果也是非常不错的选择。所以我每天都会坚持跳30分钟。跳完会大汗淋漓,心情特别愉快。
以上是我个人的健身,希望你能作为参考,也希望我的回答能帮到你。
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