骑自行车减肥,每天骑25公里,三餐正常,能减肥多少斤

减肥方法 2023-06-03 11:23减肥方法www.jianfeiren.cn

楼主你好:
我副业从事体育工作许久,对运动减肥也有一点点的心得。

自行车减肥确实是很有效的,来我们这采用这种方法的人也算多。
只要掌控好一些技巧,是不会长肌肉的,反而还能提高肌肉的工作效率,除去多余的肌肉,收紧赘肉。
1、一定要收腹、双臂伸直。
2、选择平坦的路面,不要爬坡。
3、控制好速度,11~13公里/小时,不要超过15公里/小时。
4、运动完后自己做一下简单的腿部拉伸运动,5~10分钟。

按你的规律,在不控制饮食照常进餐的情况下,1个月大概能减掉5~10斤。如果减少饮食效果会更好。
PS:注意一下,通过骑车来减肥,也许体重不会下降太多,但体形会有明显的变化。

祝楼主减肥成功。

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