怎么才能很快下来？

怎么才能很快下来？

很快瘦下来的方法有很多，首先要控制好饮食，其次加上一定量的锻炼，也可以做一些瑜伽体式帮助减肥，在锻炼身体上面最重要的是坚持，但快速瘦下来也是要有一个时间段的，千万不要相信任何所谓快速极速瘦身的方法，那种方法只会在一个地方实现，那就是医院，要不就是抽脂，要不就是病了。

在我们瑜伽馆里每年都会收到很多学员来这里减肥，基本上效果都非常好，下面就给大家介绍几个最适合快速瘦下来的瑜伽体式。

1、瑜伽战士一式，这个体式是瑜伽最基本的姿势，是很多高级瑜伽体式动作的基础，首先下犬式进入，左脚外转45度，吸气迈右脚向前至右手内侧，双腿在两条平行线上，膝盖位于脚踝正上方，左髋向前，右髋向后推，骨盆平行于垫子短边，上半身直立，双臂举过头顶，掌心相对，或者双手胸前合十，手掌互推，打开胸腔，眼睛平视前方。自然呼吸1分钟。（不清楚的下面有图片展示）

2、瑜伽快乐宝贝式，首先我们背部着地，弯曲膝盖，抓住双脚，慢慢地将双腿向身体拉近，可以保持这个动作稍微晃动几下，保持30秒，每天5组。（不清楚的下面有图片展示）

3、瑜伽风吹树式，首先挺直腰背站立，双腿并拢，双手自然落于体侧，吸气，双臂侧平举，感觉向两边延伸，脊柱向上伸直，呼气，收紧腰腹，双臂向上举起伸直，掌心相对，与肩同宽，呼气时，腰部以上部位在双臂带动下，慢慢向左弯曲，保持在5个呼吸就好。（不清楚的有图片展示）

4、瑜伽海豚式，首先跪立在瑜伽垫上，双手在肩膀正下方，十指撑开平贴瑜伽垫上，保持直背，吸气，尾骨往上抬高，，肋骨内收，膝盖离地，保持5次呼吸。（不清楚的下面有图片展示）

其实还是任何以牺牲健康为代价的减肥都是不可取的。在确保健康的前提下，用科学合理的方法，减掉身体多余的脂肪，这才叫做减肥！所以说要想快速瘦下来，必须坚持锻炼，做好饮食的合理性。