怎么从114斤瘦到96斤，瑜伽要多长时间？

怎么从114斤瘦到96斤，瑜伽要多长时间？

很高兴回答这个问题，如果练瑜伽要减肥的话，只需要做拜日加强式，每天这个动作练习一个小时，一个月就够了，不过这一个小时要持续练习。

瑜伽减肥瘦腰方法？

瑜伽减肥瘦腰瘦肚子的方法是比较多的，但是每一个方法适合每一个人，所以患者可以根据自身的情况，到正规的瑜伽馆做练习的，也可以在专业瑜伽师的指导下进行瘦腰瘦肚子的，同时日常的饮食也需要注意，尽量不要吃太多，高油脂高糖分高热量的食物。

有什么瘦腿的瑜伽？

大家好，爱瑜伽爱分亨的凡一又来啦。夏季就要来了，又到了满街大长腿的季节啦。今天就为大家准备可以瘦腿的几个瑜伽动作。让你的腿也能成为街头一景。一起来吧。

首推一字马

一字马不只拍出的照片炫酷，还可以全方位的拉伸腿部线条，是瘦腿的必杀瑜伽体式。

三角式

两脚分开约一米二宽，左脚掌外旋九十度，右脚掌内旋三十度，骨盆端正。吸气两手体侧平举，延伸脊柱。呼气手臂带动上身向左伸展向下弯曲至极限。保持五组呼吸。吸气手臂带动上身直立，呼气手回落，换脚反方向。这个体式不但可以瘦腿，还可以减少腰围上的脂肪，几乎每堂课都能用到。

踮脚前屈

前屈已经满足不了你，那么踮起你的脚尖，启动你腿部的力量吧。在前屈体式吸气缓缓的踮起脚尖，把身体的重心移到前脚掌上，停留，保持深长的呼吸，去感知自已的双腿慢慢的变美吧。

战士三式，下图

战士一、二、三式都是瘦腿神器，战三又是单腿平衡体式，对腿部的力量要求更高。双脚并拢，撒左脚向后一小步，吸气双手举过头顶，呼气手臂带动上身向前向下，同时抬左脚向后后上。直到身体在一个水平面上，停留保持五组呼吸，吸气身体回正，呼气放松换脚。（注意下方的膝盖不超伸，你可以微屈膝盖，图片中膝盖是超伸的，练的时候要特别注意）

加强侧伸展

双脚前后打开约两肩半宽。前脚掌正对前方，后脚掌内旋六十度。髋摆正和前脚脚指一个方向。吸气延伸脊柱，双手举过头顶，呼气手臂带动上身向前向下折叠到极限，停留保持五组呼吸。吸气起身，呼气回正。

春暖花开，瑜伽正当时。关注凡一瑜伽，天天和我一起练瑜伽。