想要跳绳减肥、有经验的进

想要跳绳减肥、有经验的进

跳绳减肥好，细腰细腿，可是要坚持啊。我春天时是一天跳一次，一次八百个，不到一个月，腰就从二尺一变成一尺九了，减冬膘很合适。而且跳完以后，精神状态什么都好多了。
跳的时候一定要穿运动文胸，跳之后，一定要按摩小腿，这样就不会下垂或腿变粗什么的。
要增强身体素质，减肥，只有运动，靠吃药什么全是懒人的幻想。说运动会粗这粗那，更是扯淡，掌握好要领，哪儿也不会粗。

跳绳减肥，有经验者进，请勿复制粘贴

看电视的时候，可以逐渐加量，如果不是很熟练，先15个一组（15个应该没问题吧！），间隔30秒一组，七组一轮，然后根据你的熟练程度逐渐加量，水平高了之后尝试一次180到200，只有数量多了才能事半功倍。至于瘦的量，跟你运动时间长短有关，正常情况下，运动30分钟左右脂肪才会燃烧，就看你有没有毅力了。
一天下来如果跳了有两三个小时，一星期瘦五六斤不是问题。但要注意的是运动完后要好好按摩敲打小腿，以防形成肌肉腿。
关于零食，我只能说，要转移注意力，不把意识放在那上面，还有就是把零食放在不容易拿到的地方，水、蔬果放在显眼的地方。零食不是不能吃，而是要适量吃（这个大家都知道），零食占一天热量的比重应该在十分之一左右适宜，选择低热量的健康零食，还可以自己制作，如海苔、豆腐等。