节食减肥，有经验者进～

节食减肥，有经验者进～

早上吃燕麦，超市一般都卖得有无糖燕麦。如果有时间就煮个蛋吧。（说是石头蛋最有利于吸收）。午饭随便吃什么都可以的，不过稍微感觉撑了就住嘴吧，还有，既然是减肥，那午饭也别吃太油的。晚上的话要吃3个苹果，可以瘦小腹瘦腰的。关于零食什么的，如果实在戒不了口也没关系，这些东西随时都可以吃，不过一定要赶在下午2点以前干掉它们。如果晚上实在受不了了想吃东西，那就看看小s的减肥语录。节食过程中运动是一定要的，不然容易反弹。荷叶茶我没试过，因为个人比较懒而且泡不来的缘故。

节食减肥经验

我也在减肥，个人觉得90斤太瘦了，我是165cm.减肥之前108斤，节食减肥后是100斤，最低到98就不减了，怕对身体不好。

我之前用的是早和中午正常吃，但是不能吃油炸食物，凡是高脂肪的不吃就是了，晚上只喝汤，或者什么都不吃，包括水果哦，白天不吃零食，我这样是一个月减下去6斤，后来处于平台期，怎么减体重都不下降，不得以用了国家游泳队那个减肥方法，三天时间，掉了4斤，我之前也不信，不过试了还是挺管用的，你可以试一下。

白天正常吃饭也不是暴饮暴食的，基本上是这样的，给你参考下：

早饭：一碗很浓的豆浆米糊，大碗。半盘凉拌菜，不放油，放少量辣椒酱，一个全麦小馒头或一个鸡蛋。

午饭：酸奶两三袋，一个全麦小馒头（直径5厘米），苹果

下午四五点会饿，泡麦片，不加任何糖和奶的。可以泡浓一点，会饱腹。

晚饭：汤。睡得晚也会饿，就泡麦片，少一点。

吃饭关键要少油少糖，为减肥已经很久不进kfc之类的了，饼干想吃就吃一片。可以一周放纵一次，额就是这样的，没关系。

对了，减肥的时候我没做运动哦，比较懒，而且之前跑步后会很饿，更容易吃多。我经常待办公室，每天活动量很少。