最近坚持上下班骑自行车，大约一天下来，约80分钟，请问可以减肥

这个不会有太大的效果，看你多重，本身不是很胖的就一个月3到5斤，都坚持半年估计效果还是不错的，要多注意饮食，少吃肥肉，少喝啤酒，骑车80分钟建议买个骑行垫子，要不然屁股疼，还有一直没骑车，一次骑80分钟，估计两天你就不骑了，腿很痛，先晚上20分钟的骑，骑个3到5天，腿适应了就可以骑上班了，祝你坚持下去，谢谢

无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，骑自行车减肥都是不错的有效的减肥方法，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。

在健身房，固定自行车这种健康减肥法最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。而它的减肥秘诀在于健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定骑自行车减肥运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。所以虽然骑自行车是一种简单的减肥方法，但也必须注意时间，否则再有效的减肥方法也会起到相反的效果。

减肥心得：如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪
我个人（男生），半个月减了五斤，不过我起的时间很长