减肥法经验,经期减肥法什么方法好啊

经期减肥法什么方法好啊

第1天以调整主食开始进行瘦身减肥法经验。经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

第2天正式开始变得苗条的日子。饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

每天慢跑或快步走40分钟以上.另外注意饮食. 对减肥有利的食物如下 所有的绿色蔬菜,特别是冬瓜,海带,芹菜,萝卜,黄瓜,蕃茄,茄子,丝瓜等等. 对减肥不利的食物如下(减肥的人最好不要碰) 可乐和其它汽水,巧克力,薯片,饼干,糖果,KFC里的大多数食物,油炸食物,坚果(如开心果瓜子花生核桃等等),蛋糕等等 还有水果,对减肥也有利也不利,就看你怎么吃,吃多少了. 对减肥有利的多吃,不利的少吃或不吃.还有就是怎么吃的问题了. 你可以看一下下面的食谱啊. 早餐 牛奶,鸡蛋,少量的粥. 上午 早餐的量挺多的了,上午应该不饿了.如果饿的话,吃一只小苹果或小黄瓜.别的水果蔬菜也行. 中餐 一点点米饭,两三勺差不多了.水煮冬瓜或别的蔬菜,要水煮的哦,可不要是油炒的.一点豆腐,一些鱼或虾.都不要油炒的. 晚餐 一定要在睡觉前4小时之前吃.一只小型的苹果或别的水果,黄瓜蕃茄也行. 睡前不要吃别的东西了. 水要喝足量,以利于毒素排出.适当吃一些钙片和维生素. 你试一下,一个月10到15公斤不成问题的,也不至于营养不良.