请减肥成功的人士讲一下减肥经验

请减肥成功的人士讲一下减肥经验

有氧运动：跑步（45分钟以上）+骑自行车（15分钟）

早餐怎么吃无所谓，
中餐吃饱些，但不要吃到打饱嗝。尽量不要喝汤（很容易长赘肉）
（（我就是长期饭后喝汤长胖的，555 T_T））
晚餐吃的少些,尽量只吃您平常一半的饭量,
吃晚后不要躺着看电视,
可以选择散步20分钟.
听听音乐等.

最后还是那句话:多运动!~
如果有人对你说:“跑步会反弹的!`不要去啊.”
说这些话的人通常是减肥失败者。
不要相信他们。
要树立信心和坚定信念。
如果楼主您是去健身房锻炼的，可以问问教练。…………