有没有减肥成功的说一下经验;晚上不吃饭能不能减肥成功，主要减

晚上不吃饭能不能减肥成功，主要减哪个部位，有没有成功的经历说一下？

别想着光不吃晚饭就行 减肥真的是节食为主 运动为辅

少吃，或者吃水果，可以减肥，只要你能坚持的下来有没有减肥成功的说一下经验。后面就是要控制饮食。这种减肥很累就是了。

减肥成功的可不可以分享一下成功的经验？

我两年前才开始参加户外锻炼。在一年左右的时间内，体重从165斤减肥至130斤以下，并且没再反弹。我只用了运动这一个方法，其中更多的运动就是最简单的徒步，是尽量快速、尽量长途。在这减肥期间，我还从不节食，想吃什么吃什么，不吃哪有劲走路呢？所以说，我的切身体会是，运动是唯一有效、对身体没有负作用的减肥法，还不用花钱。祝你象像我一样减肥成功！

减肥就是保证你每天消耗的热量大于你每天摄入的热量。就是人体的一个基本守恒定律。你控制饮食（不是节食）然后再加上运动（消耗热量是一 最主要是塑形）主要控制热量摄入，说白了就是会吃，因为你得在拒绝大部分热量的还得保证着一定量的蛋白质 这就是吃的学问 ！（这里面要说的很多 有兴趣详情慢慢问我在给你解答）然后就是运动 其实吧说白了纯靠运动减肥是很困难的 时间、环境、懒惰、有好多原因都阻碍着你 而且万一你运动了一个月很高兴打算好好吃一顿那就功亏一篑甚至反弹 我给你算一下每天跑步一小时（大约300打卡，具体得看速度和体重）坚持30天 大概消耗9000大卡 折合成脂肪也就三斤多 你说你万一吃顿火锅 你亏不亏最主要还是吃吧 吃对了 那就大功告成 运动配合塑形 加油 我这边有一个月瘦20斤的例子 希望你成功吧 有问题问我