游泳减肥经验;游泳减肥，，，跪求高人

游泳减肥，，，跪求高人

1、坚持“少吃多运动”的原则游泳减肥经验，只要能做到这点，没有理由不瘦的！
2、饮食方面，戒掉零食、甜食，少荤菜（如鸡腿、大排等，特别是油炸快餐），油腻的不要吃！多吃蔬菜，米饭主食什么的减半，平时吃两碗，现在就吃一碗。喝汤撇掉油花。三餐以外，不得吃零食，除了水果如苹果、梨子、香蕉、黄瓜、西红柿。每天可以喝200ml鲜奶。
3、运动方面，你说只能游500m，都是蛙泳吧，效果不好的。每天至少游1.5小时以上，距离至少1000m以上，而且游累的时候要有脸部发烫的感觉才有效果。建议学一下仰泳、自由泳，能学会蝶泳的话、效果最好。要游快一些，慢慢游是没有什么效果的。
----------------
我曾经4个月去游泳馆60次，瘦了接近30斤吧。一句话，坚持就有效果。

如何游泳减肥

冬季游泳看是室内还是室外，室内游最少2000米。室外游最少300米，完后跑步20分钟，效果很不错的，要坚持锻炼，不能间断要持之以恒才有效果。