减肥时一定要摄入的营养元素有哪些？

答案：不错，你的想法还是很好的，就算是减肥，也要保持身体的健康。人体必需的营养元素有下面三种，碳水化合物，蛋白质和纤维素，而且这些东西都是不会影响你减肥，甚至是有利于减肥的。
首先来说说碳水化合物，它是饮食的基本。晚上的话你可以尽量少吃，它可以让脂肪燃烧一定的时间再进入睡眠，起到很好的减肥的效果。而早上则要多摄入碳水化合物，因为这是对促进大脑运作很重要的热量，能保证你一整天都保持良好的精神状态。
其次是蛋白质，蛋白质可是打造完美身形很重要的营养成分哦，它能够维持肌肉并使骨骼变得更加坚固。而和碳水化合物不一样的是，越接近夜晚就更要阶段式的增加摄入蛋白质。
最后是食物纤维，食物纤维有激活大肠蠕动的作用。而且它热量低又很容易消化，还可以抑制血糖指数上升，因此每餐最好都要摄入一定量的食物纤维。

人类需要多种多样的食物，各种各样的食物各有其营养优势，食物没有好坏之分，但如何选择食物的种类和数量来搭配膳食却存在着合理与否的问题。在这里，量的概念十分重要。比如说肥肉，其主要营养成分是脂肪，还含有胆固醇，对于能量不足或者能量需要较大的人来说是一种很好的提供能量的食物，但对于已能量过剩的人来说是不应选择的食物。正是因为人体必需的营养素有40多种．而各种营养素的需要量又各不相同(多的每天需要数百克，少的每日仅是几微克)并且每种天然食物中营养成分的种类和数量也各有不同，所以必须由多种食物合理搭配才能组成平衡膳食，即从食物中获取营养成分的种类和数量应能满足人体的需要而又不过量，使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供的能量比例适宜。 《平衡膳食宝塔》就是将五大类食物合理搭配，构成符合我国居民营养需要的平衡膳食模式。