很多食物中都含有发胖脂肪 可能你每天都在吃

只有肉类中含有脂肪吗？其实生活中的很多食物看似与脂肪无关，但却富含着“发胖脂肪”。

而这些“发胖脂肪”中最有名的便是反式脂肪酸了。它是一种人工制造的食品添加剂，存在于大量的常见食物中。

反式脂肪酸除了会导致肥胖这个严重的后果，还会诱发三高疾病、糖尿病、癌症以及猝死等损害身体健康的问题。

反式脂肪酸可以提高食品的稳定性、保鲜期以及丰富的口感，大多数厂商都都会在食品中添加。

常见的富含反式脂肪酸的食物有哪些？

1.人造黄油、人造奶油以及由他们制作出来的甜点等。

2.咖啡奶精、奶茶奶精以及由他们制造出来的咖啡饮料和奶茶等。

3.加工速食食品薯片、曲奇、饼干、爆米花等等。

以上的食物可能大家每天都在吃，原来它们不仅热量高、含糖量高，还含有大量的人造反式脂肪酸，食用以后不仅会导致血糖值的急剧升高和脂肪生成，还会促进肥胖激素和胰岛素等的分泌，将严重增加肥胖的概率，也严重影响身体健康，尤其会增加糖尿病的患病率。

如何识别食物中是否含有反式脂肪呢？

要学会查看食物的配料表，如果配料表中有代可可脂、植物黄油、植物奶油、氢化油和起酥油等，就证明此款食物中含有人造反式脂肪酸，尽量少吃或者不吃。

为了身体健康、减肥和保持苗条，还要养成自己动手制作食物的生活习惯，用最简单的食物直接制作出食品，这样既能保留食物中原有的营养素，还可以避免摄入对健康和身材不利的成分。

看似平淡无奇的反式脂肪酸却能够给身材带来巨大的危害，在以后的减肥生活中一定要严格杜绝食用含有反式脂肪酸的食物。