保持90斤不发胖的减肥秘籍

瘦下来很容易，但是将好身材长久的保持下去却很难。这次推荐一些秘籍，既能燃烧掉多余的脂肪，还可以将苗条身材永久定格。拥有明星们不高于90斤的体重也会变得很简单。

将良好的生活习惯累积并融入到生活里，才能收获预期的效果。因此，建议将以下的生活习惯持续下去才能一直保持苗条的身材哦。

习惯一，每天站着或者步行的时间大于两个小时

无论平常有没有坚持运动的习惯，都要确保每天有充足的日常活动量，这样才能保证一整天都能处于高速血液循环和新陈代谢的环境中，既能加快体内毒素排除，还能促进脂肪的燃烧，对于保持身材有着巨大的帮助。

每天累积日常活动量两个小时以上，这两个小时的时间包括、站立、步行、打扫房间等等。只要让自己动起来，即使不能一次性燃烧大量的热量，但是累积起来，也可以收获良好的燃脂和保持身材的效果。

请注意，饭后绝不能慵懒，而是要保证有十五分钟左右的轻运动，既可以减缓饭后血糖值的升高速度，还可以促进热量燃烧，保持身材的效果异常显着。

2.每天的饮食中，健康食物占百分之八十，自己喜欢的食物占百分之二十

保持良好身材的方式不是节食，而是要养成良好的饮食习惯。正确的饮食才能保证摄入的养分和能源充足，既能保证身体正常的循环和代谢，还有助于好身材的保持。

建议在减肥期间也要吃三餐，只是要调整三餐的饮食比例。其中自己喜欢的食物占每一餐配比的百分之二十。而健康的水煮蔬菜、水煮瘦肉、杂粮要占据每一餐的百分之八十。

这样的饮食配比可以时刻满足饮食的欲望，还能够抑制暴食和饮食过量状况的发生和减轻减肥期间心理压力，对于保持身材、减肥瘦身和减肥的持续进行都有巨大的帮助。

保持苗条的身材也没有很难，只要养成以上两个生活习惯就可以一直九十斤哦。