肠道内竟有“肥胖菌”？通过饮食调整肠内菌群，让你轻松变瘦

有些人吃再多也不会胖，而有些人即使吃的很少也会胖。为什么会有这种不同呢？实际上，这与住在肠道的被称为“肥胖菌”的东西有关。

究竟什么是“肥胖菌”?

所谓“肥胖菌”，是寄居在肠内的肠内细菌的一种。

研究显示，人体存在于肠内的细菌分为两个大部分，一种是诱发肥胖的“肥胖菌”，一种是保持身材的“易瘦菌”。

为什么“肥胖菌”会影响身材和阻碍减肥成功呢？

因为这个菌，在肠道进行消化的时候，会阻碍毒素的排除和脂肪的燃烧等，非常不利于身体的代谢和油脂的消耗。也就是说，如果这种肥胖的细菌在肠内过多的话，无论怎么减肥也很难瘦下来。

怎样才能减少“肥胖菌”呢?

肠内细菌聚集在一起被称为“肠内弗洛拉”，其中，为了抑制对人体造成恶劣影响的坏菌也就是“肥胖菌”增多，就要多摄入一些“有益菌”，帮助调整肠内环境。

如果增加有益菌的摄入，不仅能防止肥胖菌的影响，还能消除便秘，提高免疫力，美肤等，对保持身材、美容、健康都有很好的影响。

增加有益菌的饮食，减少肥菌，快速变瘦并且形成易瘦体质吧。

减少肥菌的食物①纳豆

纳豆是日本人最熟悉的发酵食品。

大豆中含有的食物纤维和纳豆菌产生的低聚糖是有益菌的饲料。

纳豆中含有的纳豆菌是肠内的有益菌，在清除坏菌的同时还能增加其他有益菌摄入量，食用后便能轻松调整肠内环境，达到减肥瘦身和形成易瘦体的效果。

减少肥菌的食物②糯米

糯米中含有的β葡聚糖这种食物纤维，对健康和改善肠内环境有着显着效果。

食用糯米以后，不仅可以增加有益菌的摄入，抑制糖类的吸收，还能预防大肠癌，提高肠道免疫力等，是调整肠内环境的最佳食材。

此外，酸奶、泡菜、富含纤维的蔬菜、谷物、水果等也值得推荐。

均衡的摄取，就能调整肠内环境抑制肥胖菌，减肥瘦身的效果极强。