哪些才是真正有效的减肥方法

最近经常被网友追问，什么减肥方法好用？这个方法真的能瘦吗？那个食谱吃了能瘦几斤？其实减肥最重要不是那个方式方法，而是所选的方法跟你是否合拍？自己是否有毅力能将减肥进行到底。

减肥不是一蹴而就的事，它其实是一个缓慢的过程，只有能将这个困苦过程挨过去，才能真正的达到瘦身的效果。所以真正有效的减肥方法就是自己能够持续坚持的方法。

介绍三种网友使用率最高并且持续性最强的方法。

1.养成喝温水的习惯

戒酒、戒饮料，将日常生活中所有的饮品都换成温热的白开水。另外还要增加温热白水的饮用量，每天至少喝足1.5升左右。

千万不要小瞧喝白水这件平常事，它可是你减肥瘦身的一把利器。

因为足量的温白水可以调整全身的血液循环，有消除浮肿、提高新陈代谢和排毒消脂的效果。无论是浮肿型肥胖还是结实型肥胖，只要每天喝足量的水，都能提高脂肪的燃烧率，达到减肥瘦身的效果。

另外喝足量的水还能改善肠胃的循环状况，既能缓解便秘还能提高肠胃活力，对形成易瘦体质也有着很大的帮助。

2.三少一多的饮食习惯

彻底的调整饮食习惯，做到每一餐都能少油、少盐、少糖和多蔬菜。

这样的饮食习惯可以从根本上减少热量的摄入，达到抑制肥胖的效果。另外增加蔬菜的食用量还能加快肠胃的消化排泄速度，对防止肥胖和提高脂肪燃烧率有着很大的帮助。

减少油脂、盐分和糖分的摄入还能改善身体的内分泌，既可以保证身体健康，还有利于易瘦体质的形成。

3.每天累积步行一万步以上

增加日常活动量虽然不及有氧运动能快速的消耗热量，但却能提高新陈代谢，长期坚持下去，同样能收获燃烧脂肪和减肥的效果。另外保证充足的日常活动量还能身体的血液循环更顺畅，益于易瘦体质的形成。

保证每天步行一万步便可以达到抑制肥胖和减肥消脂的效果，如果不能一次性的将一万步走完，也可以每天累计进行，同样能收获不错的瘦身效果。

减肥的习惯彻底融入生活中以后，虽不能马上收获减肥的效果，但只要能保持下去，一段时间以后便能彻底并且长久的瘦下去。