还不知道怎么变瘦？五个小妙招帮你暴瘦

明知道秀身材的季节来了，可是还是找不到正确的减肥方法又或者怎么也瘦不下去。怎么办呢？焦虑着或者懊悔着完全解决不了问题，只有正确的去面对才能快速的变瘦。

减肥网红们常用的五种减肥妙招，既能暴瘦还不会影响身体的健康。

1.早上睡醒后喝一杯温热的柠檬水

早上喝一杯温水可以唤醒沉睡的身体，达到提高新陈代谢和加速血液循环的效果。

另外早上喝一杯温水还能起到冲刷肠胃、排毒和排宿便的效果。尤其有助于瘦腹和缓解便秘。

加了柠檬的温水有助于维生素C的摄入，既能提高新陈代谢还能增加身体的免疫力，瘦身和健康身体的效果更好。

2.饭后散步半小时左右

饭后血糖值会急剧升高，很容易积蓄脂肪和诱发肥胖。所以饭后一定不能马上坐着休息，而是要适量的运动，进而提高新陈代谢的速度，达到降低血糖值的升高速度和抑制脂肪的堆积的效果。

但是为了身体的健康，饭后不宜做剧烈运动，推荐饭后散步半小时左右。既能帮助身体的循环代谢还能还能防止肥胖的发生。

3.不吃饱

吃饭一定不要吃饱，其实很多时候自我感觉的“饱”已经是过量饮食的程度了。这样的饮食习惯很容易导致热量摄入过量，造成脂肪的堆积和肥胖的发生。

所以吃饭的时候，一定要有意识的少吃，只要吃到不饿就要停止饮食。每天能控制自己不吃太饱、太撑就是减肥成功的第一步。

4.尽早结束晚餐

晚上的代谢缓慢，如果晚上吃的晚就会造成睡前食物剩余，而这部分剩余的食物就会转化成脂肪积蓄在体内。所以为了给肠胃充足的消化和休息的时间，晚上一定要早点结束晚餐。

争取每天十八点前结束晚餐，如果下班时间晚，也一定要保证睡前三小时什么也不吃。

5.先吃蔬菜

蔬菜的热量低，食物纤维含量高，吃饭时先吃蔬菜就可以快速的饱腹，达到减少其他食物摄入量的效果。另外蔬菜中含有大量的食物纤维，食用后可以减缓饭后血糖的升高速度，达到抑制脂肪生成的作用。除此以外，食物纤维还可以促进肠胃蠕动，有加速食物消化排泄和燃烧脂肪的效果。

掌握以上五种技巧，只要认真执行，瘦身效果优于很多的减肥方法。