外出逛街与减重一起来

　　电视里每周都在风风火火地上演“达人秀”，如何在生活中当个真正的达人，其实其中还有许多学问。这个世界上，几乎没有不喜欢逛街购物的女生，有的女生把逛街作为瘦身运动，甚至每次都用小吃一顿来犒劳自己步行的消耗，但殊不知错误的食物反而会让你增重。如何让逛街成为减重的辅助工具？来看看减重顾问提出的几条“走字口诀”。

　　■ 自备饮料带着走

　　逛街是个体力活，时间久了自然会口渴，便利店里的大部分饮料棒点值都不低，把有限的预算用在这上面似乎有点不值。如果出门前在包里装上一瓶自备的0棒点饮料，不但能放心大胆地喝，而且饮料的重量可以让你在不知不觉中负重行走，能够消耗更多的热量，这可是意外的收获。

　　■ 诱惑当前绕着走

　　每个人都有相对固定的逛街区域，对这些区域应该非常熟悉，，哪里有甜品店，哪里是冰激凌屋其实都心知肚明。如果你不想因为看到这些店而抵御不了诱惑的话，不妨采取眼不见为净的办法，提前绕开这些可能会让你“馋”的餐饮店，把注意力集中到其他丰富的商品中去。

　　■ 浓香扑鼻快步走

　　食欲的激发不仅来自视觉，味觉的刺激更加厉害，而最香的食物往往是那些油炸的高棒点食物。不要试图考验自己的意志，在这种情况下不如加快脚步，尽快走出危险区域，很快那些味道就会被你远远地抛在脑后了。

　　■ 修身塑形踮脚走

　　减重顾问告诉我们，体重60公斤的女性快步行走30分钟所消耗的热量，相当于一只60克的白煮蛋的热量，所以并不存在“快速减肥”的运动。如何让逛街更有效？顾问建议你可以尝试抬起脚跟，只用脚尖走一小段，这样有助于收紧你臀部和小腿的肌肉，对于想拥有一双修长美腿的MM们来说，这是一个简单易行而有效的锻炼手段。