7个妙招帮你减轻体重

嚼口香糖
在午餐和下午茶点之间的这段时间内，每小时嚼15分钟口香糖的人比不嚼的人能够多消耗来自甜点的60卡路里。
 
喝蔬菜汁
有个令人惊讶的方式可以让您吃的饱饱的还能对您的健康有益，即每天轧一杯低钠蔬菜汁。有项研究包括81名超重成年人，他们患有心脏病和糖尿病，其中那些人每天至少喝一杯低钠蔬菜汁，12周后他们都减掉了4磅，而另一些人吃低脂餐，不喝蔬菜汁，12周后这些人减掉了1磅。
 
少喝含糖饮料
，无论固体食物还是液体食物都能够增加热量。但在最近的一项多中心研究中，对节食者来说只是减掉饮食中的含糖饮料就能够起到显著的效果，项目主任、医学博士本杰明·卡瓦列罗说。哪怕每天少喝一杯含糖饮料，六个月也能减掉1镑，这对那些有喝汽水或果汁饮料习惯的人来说已经足够了。
 
喝绿茶
一项新的多中心研究结果表明，超重或肥胖练习者喝绿茶能比喝同热量其他饮料多燃烧掉3镑和百分之七的腹部脂肪。
 
睡眠时间长一些
一项对阿肯色州康威市的亨德里克斯学院的32名暑假学生进行的三周的研究表明，多睡两个小时能够燃烧掉将近300卡路里。
 
多吃蘑菇
约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究表明，把宽面条、牛肉汉堡里的牛肉末换成蘑菇和红辣椒，成年人每天就能少摄入400卡路里。
研究人员估计，如果每周有一餐把牛肉末换成蘑菇，一年能够剪掉五磅。
 
Simple 'Till Six

这是作家马克·比特曼给他的饮食计划起的名字，一天之中主要以蔬菜为主——没有肉类和纯碳水化合物，并且晚餐要合理。他发现烹调植物时如果“尽可能的保持其自然状态”就能少摄入热量。