快速消耗脂肪的运动瘦身方法

爱美的你是否总是不断在想着，也在不断着试着各种各样的减肥方法，这里为你整理了十种最有效的消耗脂肪的运动，你不妨参考一下。

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

4、慢跑20分钟以上就能出效果！

5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲

8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉

9、在俱乐部跳1小时的舞

10、吃饭时每口咀嚼20下