日常减肥五方案，不花钱也瘦身

推荐阅读：环保减肥，低碳饮食，打造窈窕身姿

想要拥有完美的身材，不妨试试这些环保减肥的方法，让你的瘦身之旅更加低碳、健康！

方案一：日常小事中隐藏的瘦腿秘诀

你知道吗？在早晚洗漱时也可以瘦腿哦！刷牙时，不要一直站着不动。试着踮起脚尖，停留15秒后缓缓放下，重复三次。你会发现，你的牙齿会逐渐变得更加白净，双腿也变得更加纤细。

方案二：公交出行，瘦身同行

出行时，也别忘了瘦身！A、候车时，靠墙站立，交叉腿，用手推墙进行手臂锻炼；B、拎包也有瘦身秘籍，微微上提至腰际，锻炼手臂肌肉；C、在地铁中坚持站到终点，双手轮换拉吊环，塑造纤细手臂；D、坐车时举起有重量的包包，让手臂得到锻炼。

方案三：上下班路上的瘦身挑战

想要瘦身，就连上下班路上也别放过！A、尝试“甩手大步走”，收腹、抬头、挺胸、缩臀，大步走，手要大幅甩动，这样可以帮助你瘦腰、瘦背、瘦臀；B、不要错过步行楼梯，一步一步走上去，有助于结实小腿、大腿及臀部肌肉。

方案四：办公室内的瘦身秘籍

办公室内也能瘦身？是的！A、在办公桌前做一些简单的腰部训练，比如身体紧靠坐椅后背，做腰部弯曲动作；B、尝试坐式仰卧起座，挺直背部，坐前悬空停顿，然后挺胸正坐，往后靠到椅背再回到原位。

方案五：饮食中的瘦身智慧

饮食也是瘦身的关键！A、尝试将绿茶配酸奶作为零食，增加饱腹感；B、下班前享用饱腹下午茶，选择低卡零食；C、多吃蔬菜，特别是富含纤维质或利尿去脂的蔬菜；D、饮用足够的水，帮助排除体内毒素和废物。

赶快行动起来，尝试这些环保减肥的方法，让你的身材更加窈窕，迈向健康、自信的生活！