转转头 旋转减肥操轻松瘦掉赘肉
减肥方法 2017-07-03 07:36减肥方法www.jianfeiren.cn
整天忙于工作,忘却了时间,忘却了运动,久而久之找上身的不仅仅有症,还有各种各样的!身体实在是被摧残的要命啊。如何才能拯救我肥胖有患病的身体呢?跟小编来练这套新颖的旋转,不仅仅能有效燃烧脂肪同时还能缓解颈椎病。这个旋转减肥操简便易行,省时省力。
(1)转头:
站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,头部微微下低,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。
此锻炼颈部的肌肉关节,使其血液流动通畅,能更好地向头部供血,并能防治、、颈椎、颈肩综合征、颈项强直等疾病。
(2)转腰:
站在地上,挺胸收腹,两手叉腰,两腿稍分开,四指并拢在前,拇指在后压住腰眼,先按顺时针方向转圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节,使其坚强有力,并能防治慢性、腰椎骨质增生、风湿性、等
(3)转腿:
站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先将两腿按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能增强膝关节和腱部肌肉的力量,防止腿部衰老,并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。 上一篇:躺着也减肥?八式沙发减肥操圆你美梦
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