转转头 旋转减肥操轻松瘦掉赘肉

　　整天忙于工作，忘却了时间，忘却了运动，久而久之找上身的不仅仅有症，还有各种各样的!身体实在是被摧残的要命啊。如何才能拯救我肥胖有患病的身体呢?跟小编来练这套新颖的旋转，不仅仅能有效燃烧脂肪同时还能缓解颈椎病。这个旋转减肥操简便易行，省时省力。

　　(1)转头：

　　站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。

　　此锻炼颈部的肌肉关节，使其血液流动通畅，能更好地向头部供血，并能防治、、颈椎、颈肩综合征、颈项强直等疾病。

　　(2)转腰：

　　站在地上，挺胸收腹，两手叉腰，两腿稍分开，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节，使其坚强有力，并能防治慢性、腰椎骨质增生、风湿性、等

　　站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先将两腿按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能增强膝关节和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。