图解毛巾瘦腰法 小蛮腰就是这样练成

　　腰部深层脂肪，如何才能解决?当然是要选择具有针对性的动作!本身腰部脂肪平时就不容易得到锻炼，因此瘦腰方法最好还是选择运动，燃烧脂肪迅速，能快速瘦出小蛮腰!推荐两式瘦腰动作：侧腰伸展运动，侧腹弯曲运动，借助毛巾的外力，将瘦腰进行到底!

　　侧腰伸展运动 毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度

　　1、盘着脚坐在地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开。

　　2、一边吐气，慢慢将右手腕伸高到头部正上方，保持此姿势约10秒。

　　3、手持毛巾与地板成垂直状，身体向旁边轻轻倾倒，一手按住地板上，保持此姿势约10秒 作用：将侧腰、腰部，手腕伸直，解除腰部周围的赘肉，美化腰部线条。

　　侧腹弯曲运动 毛巾：身体僵硬的人请使用运动毛巾

　　1、两脚站开约肩膀宽度，把毛巾靠着肩膀握住。

　　2、单膝向旁边打开抬高，为了使抬高的膝盖和手肘可以相互碰触，轻轻将上半身往旁边倾倒。

　　3、抬高的腿部和脚轴斜斜的往后交叉站好，上半身则向脚轴的方向轻轻的倾倒。作用：紧缩侧腹肌肉，雕塑纤细腰围。

　　并不是你想的那么难，只要找到专一的瘦腰动作，我们就能一瘦到底!