六组哑铃瘦身减肥操 燃烧脂肪瘦小腹

想要苗条的身材你需要具有平整小腹，你只需操练这六组动作，就可以迫使你的腹肌愈加迅速地燃烧脂肪！在你操练时，你会感觉到腹部传来的热量，这意味着你在燃烧更多的卡路里，让肚子愈加扁平缓润滑哦！

操练频率：一周3次，一次操练1-3次

需求的东西：一组哑铃，有瑜伽垫更理想

六组哑铃减肚子瘦身操第一组

1。 双脚分隔站立在地上，双手捉住一只哑铃；

2。 双脚曲折轻轻下蹲，右手伸直碰地，左手拿着哑铃向上伸直，头抬起看左手；

3。 将重心上移，左手坚持在上，身体渐渐伸直，重15次；

六组哑铃减肚子瘦身操第二组

1。 右脚脚掌着地，左脚伸直脚尖点地；

2。 左手捉住哑铃，弯在胸侧，哑铃举到肩部方位，右手捉住哑铃向上彻底伸直；

3。 将右脚弯弯抬起，尽可能挨近腹部；

4。 一起右手弯曲，换左手向上伸直，每一边操练15次；

六组哑铃减肚子瘦身操第三组

1。 双脚尽可能分开下蹲，左手拿哑铃向下伸直，挨近地上；

2。 右手弯曲在胸旁，身体前倾；

3。 将左手回收，右手向下伸直，循环20次；

六组哑铃减肚子瘦身操第四组

1。 双手撑地，做俯卧撑的根本姿态，哑铃放在周围；

2。 左手抬起，捉住哑铃，然后再回到本来的俯卧撑姿态，这个过程中，其他部位坚持不动；

六组哑铃减肚子瘦身操第五组

1。 仰卧在地上，双手捉住哑铃；

2。 两手向上伸直，左右手替换向上不断向外伸直，同时身体依据手的方位调整姿态；

六组哑铃减肚子瘦身操第六组

1。 抬头躺着，左脚弯曲，右脚伸直贴地，右手贴地，一起左手捉住哑铃向上伸直；

2。 上身坐起，右手向前伸直，左手坚持向上伸直姿态，下半身姿态坚持不动，循环操练15次。