大忙人减肥操 每天10分钟照样有效

想减肥，又没时间？整天忙得要死，木有心情？可是夏天又到了，一身的肉肉，怎么好意思出去见人呢？不怕，每天只需10分钟，照样可以有凸凹有致的身材哦。

运动前先要进行热身，原地踏步走，同时身体缓慢向左右转动，活动30秒，休息10秒后，重两次。

动作要领：

1、交叉摆动：这个动作由仰卧起坐转化而来。仰面躺下，双腿抬起，小腿与地平行；双手抱头，右腿伸直；头转向左侧，使右肘靠向左膝；尽量使用腹部力量；换另一侧。左右交替，完成12组。

2、仰卧卷曲：仰面躺下，腿伸直，双臂伸向头顶；收缩腹横肌，双臂举向板，同时向下用力，落到体侧；上身向腹部弯曲，同时腿向上抬，努力使全身卷曲。坚持5—8次。

3、下蹲躲闪：半蹲站立，双脚与肩同宽，两臂握拳放在胸前；身体向左后方转跳，像受到攻击一样向后躲闪；然后换右侧，重复同样动作。每次进行1分钟

生命在于运动，减肥就更不用说了，但运动对于懒人MM来说算是件痛苦的事情，不过不用担心，只要你每天花10分钟做下上文中的瘦身操，就能轻松瘦下来。