绝佳减肥运动 不用流汗也能瘦

夏季减肥好运动——慢跑

慢跑风靡世界，被人们誉为“有代谢运动之王”，正确实践，有益健康。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑时，全身肌肉要放松，要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻松，双臂自然摆动。

慢跑通常以隔日为宜。在硬地面慢跑每千米两脚踏地375次~467次，慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和宽松的衣服，跑法要正确，而且需要良好的健康情况和明确目的。

夏季减肥好运动——游泳

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过能量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；游泳时水的压力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。

在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，由于水压迫着胸腔和腹部，要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。

在游泳过程，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度，皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防能量扩散到体外。身体又加紧产生能量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。最重要的是游泳运动不会汗流浃背有黏黏腻腻的感觉，对于女性减肥是不错的选择。

夏季减肥好运动——散步

散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治。

不流汗减肥运动的绝妙搭配——左旋瘦咖

运动只是快速减肥的路径之一。只是单纯的运动减肥效果不明显，以及大量运动产生的感会让人很难坚持。找对方法就可以让运动减肥事半功倍！根据众多网友的运动减肥心得，我们得出，运动+左旋瘦咖才是最理想的运动减肥方式。