看电视太久也是肥胖的原因？学做几个动作看电视照样瘦

现在有些电视剧真的是很好看，可是看剧太花时间锻炼的时间都没有了。那么追剧的时间怎么不浪费，能将追剧和锻炼合二为一呢？只要你边看电视边完成这些动作就可以臀部、腹部、手臂及腿部统统锻炼到啦。

看电视为什么容易发胖？

看电视时，脑袋会进入停滞状态，以致于连热量燃烧的工作都减缓许多，比起其他静态活动，如收电子邮件、塞车时等待红灯，都要少得多。且看电视时的新陈代谢率也相当低，在所有活动中，仅高于睡觉。

最新研究显示，每天看电视3-4小时的妇女，人数几乎是每天看电视1小时以下肥胖人数的2倍；而每天看电视4小时以上的发胖率更达2倍以上。除了代谢缓慢和热量燃烧少外，看电视时，许多人喜欢边吃零食也是发胖的主因，加上情绪也会随着剧情而起伏波动，当情绪不佳时，就会有吃的欲望。

想看电视不发胖？请做这些动作

1、空气自行车

坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动。

运动部位：腹部、斜肌

2、抬腿

沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重数次后再换另一边。

运动部位：大腿外侧、臀部

3、双腿伸直

横坐在一个大沙发上，双腿与身体成90度伸直；然后双手伸到后背，交叉；记住能尽量往后伸展就往后伸展。最后就是上半身逆时针往下压，直到前胸碰到双腿。

运动部位：臀部、胸部

4、下肢锻炼

正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

运动部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

5、向上抬腿

仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5—10次。

运动部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

6、胸部贴腿

两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，留心不要弓背。

运动部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。

运动小建议

别认为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简单的动作就可以让你量。如果你看电视时从来不运动，那么建议你刚开始时只要每天10分钟就可以了，以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的利益就是它绝不会耽搁你观赏喜欢的节目。