练习形体芭蕾的注意事项

    成年人进行形体芭蕾练习应注意以下几点：第一，按照循序渐进的原则，将柔韧练习与力量练习相结合，准确地按照规定的动作幅度、方向、速度进行练习，使肌肉结实而有弹性。第二，每周练习3～5次，每次30～45分钟，才能收到较好的美体效果。第三，在形体芭蕾的练习过程，40岁以下的人应将脉搏保持在130～150次/分，40岁以上的人则应在100～130次/分。运动结束后5～10分钟测试一下自己的脉搏，此时应基本恢到安静水平，若恢复速度慢，说明运动量过大或身体状态欠佳，可适当减少运动量加以调整。

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