一组毛巾操全身脂肪一扫而光

减肥方法 2015-07-17 17:59减肥方法www.jianfeiren.cn

动作一

　　1.两腿并拢坐好，身体重心放到臀部骨头后面。膝盖弯曲，毛巾一端尾部二分之一的地方用脚夹住，另一端由两手分别抓住一个角，抬到眼睛高度。吸气，腹部变扁平，为起始姿势。

　　2.保持双脚夹住毛巾，呼气，膝盖伸直，手臂往更高处伸。吸气，回到起始姿势。8~10次为一组，共做2组。

　　动作二

　　1.平躺在垫子上，一只脚伸直，然后双手拉住毛巾的两端。

　　2.另一只脚踩在毛巾的中间部分，保持好动作持续20妙左右，然后重复此动作换脚。

　　动作三

　　1.身体挺直挺胸站立，双脚张开大于肩部就可以了，然后双后举过头顶掌心朝外分别拉住毛巾的两端。

　　2.向一边弯腰下来，腿型不动并保持好动作20秒。

　　动作四

　　1.右脚往前迈出呈弓步，左脚伸直往后，双脚脚掌均着地。

　　2.双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起，动作持续20秒，再换脚重复动作。

　　动作五

　　1.收腹平躺，眼望上方，双脚向上弯曲成90度，将毛巾圈在大腿靠近膝盖处，双手拉紧毛巾成准备姿势。

　　2.下身保持不动，双手用力拉紧毛巾，是肩膀与头部慢慢离开地面，腹部用力收腹保持5秒后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。

一组毛巾操 全身脂肪一扫而光