减肥达人分享减肥秘诀 快速减肥不是梦

很多美眉一直在减肥，体重却少不了多少，有的时候却停滞了。美眉们不要轻易放弃哦，坚持到最后的才能看到你的瘦身效果。今天小编为大家为大家介绍一位减肥达人，一个月就瘦了15J。是不是觉得很羡慕啊，一起来了解下这位达人的瘦身瘦身秘诀哦，一起来学习下她的减肥方法，减肥的你可以照着哦，看看你是否能变成减肥达人呢。

减肥前：120斤& 减肥后：105斤

说到我的减肥方法，推荐给大家一个疏菜：苦瓜。很多人谈到苦瓜就色变，因为受不了它的苦味。我第一次吃时也咽不下，但吃多了之后就会尝到它的清香。其实苦味是可以排毒清热，消除脂肪的最好武器，想到这些，也便更有动力。夏天食用最为合适，还能消肿去热，我身边的好多姐妹也都在用，很有效。

减肥方法：

食谱：

早餐：白开水+杂粮煎饼一个（按照个人口味，正常食量）

中餐：西兰花、鸡肉、苦瓜滑蛋、空心菜（七分饱，少吃热量高的食物）

下午：多种水果可以搭配着吃，每次一个。或者吃苦瓜寿司1-2个。

晚餐：自制苦瓜汁一杯。

之前也因为想减肥，吃过很多减肥食谱、减肥茶、瘦身贴等，都没瘦下去，我本身是属于顽固型，喝水都能胖的类型，所以一般的减肥方法很难奏效。绝食减肥之后胃口反而会更好，吃的更多反弹也就更厉害。

因为苦瓜有消脂作用，2个月按照食谱只减了5斤的样子，效果不明显。后拉在喝完之后我都会搭配运动，加速脂肪的消耗，加速减肥。所以上班时，下午3-4点左右，因为不方便运动我就去跑楼梯。公司在12楼，我每次都向上再爬个5楼左右再下来，加快速度的话用不了多久时间的。配合一起减肥，速度果然快了些。在夏季结束的时候，就掉了15斤。