5种快速瘦肚子的方法 教你告别肥胖烦恼

减肥方法 2017-07-07 11:05减肥方法www.jianfeiren.cn

很多上班族一坐就是一整天,且疏于运动,小腹和肚子的赘肉会越积越多。腹部,也就是俗称的大肚腩困扰着很多人。夏天就快到了,衣衫轻薄,遮不住你的肚腩,对于因和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,夏季里,最是讨厌不过了。

那么腹部赘肉怎么瘦?

早上空腹喝水

便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

洗澡按摩

沐浴时,趁著体内代谢功能增加的同时,若是能再进一步搭配按摩方式,将可以让身体重新活跃起来,对付双腿水肿便秘特别有效。洗澡时,双手合十放在部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反做这个动作1分钟。

腹式法

腹式呼吸法之所以可以轻松瘦肚子,是因为它能刺激身体器官、腺体的运作,加速你体内的新陈代谢,让下腹部的肌肉运动起来。

具体方法如下:第一种叫做顺式呼吸,就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回;第二种叫做逆式呼吸,就是反过来,吸气时将腹部收缩,呼气时再把腹部鼓起。

饭后靠墙站

俗语说“饭后百步走,活到九十九”,其实也是一直在告诉大家,饭后应该稍微运动一下,避免食物和脂肪的堆积。饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。

站立扭腰

站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制,尤其是对于经常坐在办公室里面的白领MM来说,更是瘦腰的一个最简单快捷的方法。空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

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