如何快速瘦肚腩呢? 六大方法帮你瘦腹

减肥方法 2017-07-07 11:05减肥方法www.jianfeiren.cn

很多女性特别是生过孩子的女性都会有肚腩,而这就造成了穿衣搭配的不适,影响了身材美。所以,瘦肚腩是必须的。那么,如何快速瘦肚子呢?下面小编为大家介绍六个方法吧。

每天深

每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

用盐涂抹肚子

洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

多吃樱桃

密西根大学最近出了一篇研究,多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病,还可以作减肥,尤其是减小腹的部份竟然特别有效。

不要吃沙拉

如果想要甩掉自己肚子上的赘肉,那就拒绝沙拉的诱惑吧。根据有关研究显示,减少沙拉的摄取,经常喝些有利于利尿的饮品,例如说茶、咖啡等。这些物质能够让你产生尿感,帮助你排除身体中对于的水分,让肚子不在变大。

俯卧撑运动

俯卧撑运动时减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法。在做这个动作的时候,首先是用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上,然后再慢慢地提起臀部和腰部,让全身形成一条直线。此外,还可以尝试一下单臂支撑的动作,就是只用一只手的手臂、手肘来做支撑,来臀部和腿部保持着弯曲的状态。在选择做俯卧撑的时候,主要是锻炼腹部的肌肉,通过肌肉来消耗腹部的脂肪,将脂肪转化为肌肉,这样就能够快速的了。但是在做这个动作的时候,一定要注意动作的标准性,错误的坐姿不仅起不到减肥效果,还会危害身体健康。

呼啦圈

呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激,对消除多余脂肪最为有效,还能刺激肠道活动,解决问题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量,若每次持续20分钟,能相当于有运动带来的燃烧脂肪效果呢!

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