夏季来袭 6个妙招赶走大肚腩

小肚子一直困扰着女人，身上有小肚子会让女人看上去身材臃肿且缺少线条。但不少人想尽一切办法还是减不掉肚子上的赘肉。但其实，只要你真正知道腹部怎么减肥，甩掉肚子赘肉不是问题。

“幸福的人都是一样的，不幸的人各有各的不幸。”这句话不仅诠释了爱情和运气，还能作为瘦身减肥的口头禅。而不幸的人当中，悄悄地将小肚腩遮掩起来的可不是少数，这类人大都不轻易出现在泳池边，更不会不打自招地将自己悲剧式的水桶秀出来。幸好，虽然问题总比答案多，但好的解决方法就是精华。小编告诉你六个绝招。

绝招1：一日六餐（你没看错，数字是六）

节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。

酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。

绝招2：控制喝进去的热量

酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。

绝招3：停止计算卡路里吧

在实行肚腩法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。

绝招4：自己DIY鲜榨果汁

学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。

绝招5：保证酸奶的摄入量

研究发现，让一组接受实验的人，每天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了61%。

绝招6：将下列食物融入每日菜单

1、坚果类食物：如杏仁、榛果、核桃等

2、豆类或其它豆荚类食物

3、菠菜和其它绿色蔬菜

4、脂、低脂牛奶或酸奶

5、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、火鸡肉或其它瘦肉

6、谷类食物：低糖型速溶燕麦片；全谷类面包如小麦、燕麦等

7、浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等

8、其他：如花生酱、橄榄油

补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。

相信吗？其实每个人或多或少都会有过肚腩，无论ta看上去是瘦是胖，所以，别为自己那点小肚腩就随便灰心丧气的。其实，只要掌握和用对了腹部减肥方法就能减肥瘦身，所以掌握以上6大减肚子妙招，可帮你“清”走肚子赘肉。