简便腹部减肥法 小习惯快速有效

很多女生对自己肉多多的小腹总是有些意见，又有什么办法呢？平时不运动嫌麻烦，结果让身材走样很严重。有什么腹部减肥方法可以帮助MM解决这个烦恼呢？今天小编就来支招，教大家腹部减肥有什么方法，让你快速拥有的小腹！

1、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

2、用减肥球代替你的椅子也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视；这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

3、做仰卧起坐是的，你知道，这是老掉牙的方法了，躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

4、弯身仰举如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重15-20分钟。

5、做瑜伽不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的也就是在用腹部做运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型就拥有一个平坦的小腹了！

6、检查你的身体姿势想要保持腹部平坦，你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群也支撑你的的脊柱，站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。

这些腹部减肥方法都可以很好的帮助我们燃烧腹部脂肪，让肥肉走的更快速，希望这些知识点能够为你带来帮助。