晚间30次转身运动 暮然回首你就瘦腰了

　　你有没有想过一夜之间，自己的小腹也能变瘦?虽说这是一个比较夸张的说法，但是我们大可抱着这样的想法，有动力有努力就会很有效果!每天晚上做30次转身运动，可以有效减肚子赘肉，这个减肥动作简单却不失为一种最有效瘦腰方法!

　　运动减肥教练向我们推荐：做30次转身运动

　　(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!

　　另外一些平时的生活习惯也是相当的重要!尤其是一些平时的走姿和坐姿!

　　走出迷人的步态

　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

　　挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

　　只要坚持每晚做这个瘦腰减肥动作，同时注意平时的一些走姿和坐姿都是对于减肥瘦腰帮助很大的!